안녕하세요. 이번 포스팅에서는 도파민 중독 뜻 의미 치료법에 관해 포스팅해보겠습니다.
1. 도파민 중독 뜻
술과 단순당, 담배, SNS, 인터넷 쇼핑과 도박의 공통점은 1)즐거움의 신호인 도파민이 나온다는 것과 2)그 자극의 효과가 사그러들 때면 반대 급부로 스트레스호르몬이 나온다는 점이다. 재미있는 자극을 반복적으로 받으면 적응 현상이 생겨서 즐거움은 줄지만,안타깝게도 반대급부의 스트레스호르몬은 줄어들기는 커녕 더 늘어난다. 그것은 결국 더 심한 갈애를 만든다. 그래서 쾌락, 자극으로 즐거움을 늘리고자 하는 것은 바닷물을 마시는 것과 같다. 쾌락과 자극에 탐닉하는 것의 해악은 여기서 멈추지 않고, 전반적인 가속노화를 만든다.
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같은 모습, 같은 흐름
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초가공식품의 단순당이나 술, 담배 등의 자극원은 사용 자체만으로도 몸에 해로운 영향이 있다. 그런데 도파민 회로를 건드리는 모든 자극원, 심지어 당장은 의학적으로 무해해 보이는 SNS조차도 또 다른 기전에 의해서 가속노화를 만든다. 바로 이 갈애에 의한 만성 스트레스이다.
2. 스마트폰 도파민 중독
플랫폼 경제와 소비 자본주의는 현대 사회의 구성원들을 모두 빠른 도파민의 중독자로 만들었다. 끊임없이 자극을 원하는 갈애는 전반적인 스트레스호르몬 레벨을 높이고, 이 결과는 호르몬 교란, 수면 장애, 우울/불안, 판단력 저하, 만성 염증, 면역력 저하, 근손실, 세포노화, 등을 만드는 것이 사람과 동물의 연구를 통해 이미 널리 알려지고 있다. 이 모든 기전은 사람의 노화속도를 급격히 가속시킨다. 이런 변화는 20대, 30대에 이미 누적되기 시작하고 젊은 시절의 가속노화는 중년의 만성질환을, 그리고 노년기의 쇠약과 치매, 요양기관 입소를 만든다.
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사람 뇌는 쾌락을 반복적으로 접하면 주관적 쾌락의 감도(예민성)을 급격히 낮춰버리는 특성이 있다. 결과적으로 더 맛있는 음식, 술, 더 자극적인 영상을 아무리 본다 하더라도 쾌락의 총량은 전체적으로 늘이는 것이 불가능하다. 그래서, 굵고 짧게 즐기면서 산다는 말은 실제로는 허구이며, 작동하지 않는다. 굵게 즐기려 해도, 실제 즐기는 양은 어차피 원점으로 회복하고, 대신 가속노화에 의해 삶의 질만 급격히 떨어질 뿐이다. 오히려 즐거움을 좇지 않는 경박단소한 삶의 방식을 택하면 가속노화를 예방하면서도, 실제 누리는 즐거움의 양에도 변화는 없다.
플랫폼 경제와 소비자본주의는 사람들을 가속노화에 빠뜨려, 판단력을 마비시키고 즐거움을 더 좇게 만들며 비즈니스를 유지한다. 이런 현실에서 우리를 지키기 위해서는 즐거움의 원리와 반대급부의 스트레스호르몬이 가속노화로 어떻게 연결되는지 반드시 이해해야 한다.
3. 도파민 중독 치료법
이런 환경일 수록, 우리는 자극원을 탐닉하는데 쓰는 시간을 줄이고, 그렇게 비워낸 공간을 마음챙김, 몰입, 자연스러운 식사, 다면적 운동 등의 건강한 활동을 꾸준히 채워넣어야 한다. 그래야만 가속노화의 불씨가 타오르는 것을 제어할 수 있다. 이런 삶은 자연스레 몸과 마음을 부자로 만들어준다.
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sns를 안 할 수는 없는 사회에 왔다고 생각하는데요(단순히 제가 SNS를 좋아해서 이기도 하지만) 그러면 그냥 안하거나 줄이는 수밖에 없는 걸까요? 제가 정신적으로 좋지는 않은 상태에 있어서요..!
시간을 정해놓거나 알림을 자주 확인하지 않는 것이 좋은 것 같고, 비교하는 마음을 자극하거나 빠른 도파민을 제공하는 미디어 중심의 sns들은 피하는 것이 좋다고 생각합니다. 실제로 이러한 SNS 사용이 우울, 불안, 외로움, FOMO를 악화시킨다는 연구들이 그동안 많이 나왔습니다.
감사합니다.
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유사투자자문업자, 주식리딩방 진심스탁 대표 리얼입니다. (정식 사명 : 진심주식연구소, 사업자 번호 : 172-28-01439) 주식 정보 및 리딩 내용, 주식 공부, 차트 공부할 수 있는 자료를 제 채널에서
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